Come cambia il sesso dopo il matrimonio? 5 modi per tenere accesa la fiamma della passione e il desiderio sessuale

Dopo il matrimonio una coppia si trova ad affrontare numerose sfide, una tra tutte quella di mantenere viva e solida la sfera dell’intimità e della sessualità che spesso appare minata dalla quotidianità, dalla routine, dagli spazi e dalle energie che gli impegni di una vita familiare tendono a rubare. In questo articolo il dott. Nicola Macchione MD_Urologist ne analizza numeri e cause, ci aiuta a capire come cambia il sesso dopo il matrimonio e ci suggerisce diverse strategie per preservare la vita sessuale della coppia.

Indice:  

• Perché il sesso cambia dopo il matrimonio
• Discrepanza del desiderio di sessualità nel matrimonio
• Fattori che influenzano il desiderio sessuale
• I numeri
• 5 modi per tenere accesa la passione
• Coppie sposate e intimità: consigli pratici
• Quante volte è normale fare sesso dopo il matrimonio?
• Perché il desiderio cala e come prevenirlo?
• Come comunicare i propri bisogni sessuali al partner?

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Perché il sesso cambia dopo il matrimonio

Il matrimonio rappresenta una delle tante tappe nella vita di una coppia, per alcuni è un momento di stress, per altri di gioia, per altri ancora un semplice step delineato con un rituale ben preciso. Tuttavia, sembra che tale momento porti in qualche modo ad un cambiamento nella vita sessuale di alcune coppie. Alcune ne parlano, affrontano la questione per cercare soluzioni, altre invece fanno fatica a comunicare e proseguono la vita matrimoniale instaurando un equilibrio che spesso non prevede la parola “sesso”. 

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Coppie bianche: meno di 10 rapporti all’anno

Ci sono coppie che smettono per scelta consensuale, come nel caso delle “coppie bianche” (definizione di coppie che hanno meno di 10 rapporti sessuali per anno), altre invece per tantissime altre motivazioni tra cui lo stress, gli impegni lavorativi, la discrepanza di desiderio sessuale, disturbi della sfera sessuale mai affrontati o anche per perdita di interesse nei confronti del partner o del sesso. In generale si stima che in Italia il numero di coppie bianche sia circa il 30%, ovvero 1 coppia su 3 non ha più rapporti o ne ha con una frequenza particolarmente sporadica¹.

Teoria della bottiglia: il calo della frequenza

Numerosi studi mostrano un graduale calo della frequenza dei rapporti sessuali durante la vita matrimoniale, tanto che è nota tra il popolo britannico la famosa “Teoria della bottiglia”. Secondo questa teoria infatti, se la coppia inserisce un centesimo in una bottiglia ogni volta che fa sesso durante il primo anno di matrimonio, e poi toglie un centesimo ogni volta che fa sesso dopo il primo anniversario, la bottiglia non si svuoterà mai. Teoria forse un po' folkloristica ma che in qualche modo offre un quadro abbastanza chiaro di come in effetti possono andare le cose.  

Discrepanza del desiderio di sessualità nel matrimonio

In accordo con quanto pubblicato da due studi, sembrerebbe che durante i primi due anni di matrimonio emerga un’importante discrepanza di desiderio sessuale²nella coppia e che a cinque anni dalle nozze, mentre i desideri sessuali dell'uomo in media rimangono invariati, quelli della donna diminuiscano.

Analizzando i risultati di due diverse ricerche emerge che tale assunto rimane vero quando il desiderio è stato misurato a medio e lungo termine nel corso degli anni, mentre quando è stato misurato nel breve termine non sono emerse differenze significative nella variabilità del desiderio tra donne e uomini³. Sembra quindi che non si tratti solo di una questione di desiderio, ma che interferiscano altri fattori interni ed esterni alla coppia che in qualche modo rendono verosimile la teoria della bottiglia. 

Fattori che influenzano il desiderio sessuale

Possiamo quindi individuare diverse importanti macro-categorie per cui dopo il matrimonio il desiderio sessuale tende a mutare. 

Abitudine e routine 

Con il passare del tempo molte coppie sviluppano una vera e propria routine, spesso funzionale alla relazione, che però rischia di portare alla monotonia, sentimento che spesso si riflette inevitabilmente anche sulla sfera sessuale. Infatti la routine quotidiana e la mancanza di novità possono ridurre il desiderio sessuale e l'intimità. 

Stress e pressioni esterne

Fattori come il lavoro, le responsabilità familiari e le preoccupazioni economiche possono avere un impatto negativo sulla vita sessuale. Lo stress cronico può diminuire il desiderio sessuale⁴ e la capacità di godere dei momenti di intimità.

Problemi di comunicazione

La comunicazione è essenziale in ogni relazione⁵. Sembra che le coppie facciano fatica a comunicare efficacemente dettagli riguardo ai propri desideri, bisogni e preoccupazioni sessuali portando a sperimentare una diminuzione del livello di soddisfazione sessuale. 

Cambiamenti fisici e salute 

Con il corso degli anni, possono verificarsi cambiamenti fisici che influenzano la vita sessuale. La menopausa nelle donne, per esempio, e i problemi di erezione negli uomini sono condizioni comuni che possono influire sulla frequenza e sulla qualità dei rapporti sessuali. 

Aspettative irrealistiche

Le aspettative non realistiche⁶ riguardo alla frequenza e alla qualità dei rapporti sessuali possono creare insoddisfazione e tensioni all'interno della coppia. Questo è particolarmente vero quando le aspettative sono influenzate da rappresentazioni idealizzate dei media. 

I numeri

Secondo uno studio del 2017 la frequenza dei rapporti sessuali⁷ varia significativamente tra le coppie e la media generale delle coppie sposate negli Stati Uniti è di circa 54 volte all'anno, cioè circa una volta alla settimana. Uno studio pluriennale eseguito su 35.000 cittadini britannici, pubblicato sul BMJ, ha rilevato che circa la metà delle persone che hanno una relazione seria fanno sesso meno di una volta alla settimana⁸. Tuttavia, è importante notare che la frequenza può variare ampiamente a seconda delle circostanze individuali e relazionali. 

5 modi per tenere accesa la passione secondo MD_Urologist

Ecco quindi 5 modi secondo MD_Urologist per cercare di mantenere accesa la fiamma del desiderio sessuale a prova di scienza:

• comunicate apertamente desideri e bisogni;
• pianificate momenti di intimità regolari;
• sperimentate novità nel letto e fuori;
• gestite stress e routine quotidiana;
• curate salute e benessere fisico.

1. Comunicazione aperta e onesta 

La comunicazione è fondamentale per mantenere una connessione emotiva e sessuale. Studi mostrano che le coppie che comunicano apertamente sui loro desideri e bisogni sessuali⁹ tendono ad avere una vita sessuale più soddisfacente. 

2. Tempo di qualità insieme 

Attività condivise e momenti di intimità rafforzano la connessione emotiva e possono riaccendere la passione. Uno studio del 2022¹⁰ ha dimostrato che le coppie che investono tempo in attività ricreative comuni riportano livelli più alti di soddisfazione sessuale. 

3. Innovazione sessuale 

Un'analisi del 2015 ha evidenziato che le coppie che sperimentano ed esplorano insieme gli aspetti della propria sessualità, quindi quella di coppia, riportano livelli più alti di desiderio sessuale¹¹. Le novità possono includere nuove posizioni sessuali, l'uso di sex toys e la condivisione di fantasie. 

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4. Gestione dello stress 

Tecniche di gestione dello stress come la meditazione, lo yoga e l'esercizio fisico possono aiutare a migliorare la salute mentale e aumentare il desiderio sessuale. Un articolo del 2013 ha trovato che la gestione efficace dello stress è correlata a una maggiore soddisfazione sessuale¹². 

5. Consulenza sessuale e terapia di coppia

La consulenza sessuale e la terapia di coppia possono fornire strumenti e strategie per affrontare problemi sessuali. La ricerca ha dimostrato che le coppie che partecipano a sessioni di terapia riportano miglioramenti significativi nella loro vita sessuale¹³ e relazionale. 

Coppie sposate e intimità: consigli pratici

Una volta constatato un calo della passione o avvertiti i primi segnali che potrebbero far degenerare il rapporto, cosa potete fare per correre ai ripari? Ecco come aumentare il desiderio sessuale dopo il matrimonio, lavorando su alcuni aspetti:

• coltivate le vostre passioni;
• concedetevi dei regali;
• dedicate del tempo alla cura del corpo;
• non dimenticate il romanticismo.

Prendete tempo per voi stessi

Può sembrare paradossale ma in realtà è proprio così. Non vedetela come un modo per scappare ed evitare di stare insieme perché, coltivando la vostra sfera di interessi, vi ritroverete a casa con la mente libera, pronti a raccontarvi e a ravvivare il vostro dialogo con nuovi argomenti.

Sorprendetevi con piccoli regali

Riaccendete la passione con un qualcosa di nuovo: un weekend, un pomeriggio in spa tra massaggi e hammam, un completino intimo da riservare per un dopocena speciale.

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Non trascuratevi

Dedicate del tempo alla cura personale: piacersi è il primo passo per piacere al proprio partner con un nuovo profumo, una nuova attività sportiva, un taglio di capelli o un abito speciale.

Lasciatevi andare alla dolcezza

La sessualità è legata alla tenerezza per cui dedicate del tempo alle coccole, agli abbracci, alle carezze, alle frasi romantiche. Ad esempio, prendete l’abitudine di cenare senza avere lo smartphone accanto e, soprattutto, non portatelo in camera da letto.

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Quante volte è normale fare sesso dopo il matrimonio?

In realtà non esiste una risposta univoca a questa domanda. La frequenza dei rapporti sessuali varia notevolmente tra le coppie. La chiave è trovare un equilibrio che soddisfi entrambi i partner. La frequenza con la quale avere rapporti può variare da una volta alla settimana a poche volte al mese. Più che il numero delle volte rimane importante la comunicazione aperta e il rispetto dei desideri reciproci per mantenere un'intimità di coppia soddisfacente. 

Perché il desiderio cala e come prevenirlo?

Il desiderio cala perché ogni coppia attraversa diverse fasi psicofisiche, ritmi che si alternano con una certa ciclicità e che segnano periodi più rosei accanto a quelli più bui.  Dopo le nozze molte coppie creano una famiglia, comincia la  “baby zone” dove le cure per i figli lasciano poco spazio all’intimità. Anche per le coppie che non hanno figli le cose cambiano perché "l’effetto novità”, traino della relazione, tende a ridursi dopo tre o quattro anni di vita coniugale. In genere, questo è il momento in cui il sesso diventa più una routine o un’abitudine.

Parlarne e comunicare i propri bisogni, dedicarsi dei momenti di coppia e individuali può certamente aiutare a prevenire un calo della passione.

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Come comunicare i propri bisogni sessuali al partner?

Per comunicare i propri bisogni sessuali bisogna trovare un momento tranquillo, in cui possa avvenire una comunicazione chiara, costruttiva, propositiva e mai giudicante. Scavarsi dentro, confrontarsi, porsi all'ascolto, interrogarsi ma anche chiedere consiglio a una figura esperta, può davvero fare la differenza.

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Mantenere vivo il desiderio sessuale dopo il matrimonio richiede impegno, comunicazione e sperimentazione. Le coppie possono trarre beneficio da tecniche  di gestione dello stress, consulenza sessuale e attività condivise. La comprensione e l'adozione di strategie basate sulla ricerca possono aiutare le coppie a mantenere una relazione intima e soddisfacente. 

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