Cura del corpo prima del matrimonio con semplici esercizi
L’estate è la stagione in cui si strapazza il corpo: nonostante si magi di meno, è più facile che si facciano le ore piccole o si mangi in maniera sregolata. Per rimediare agli eccessi estivi, quindi, vi proponiamo una serie si esercizi che vi aiuter
“Per essere belle bisogna soffrire”: così diceva mia nonna quando mi stirava i miei indomabili capelli con la piastra!
Per godere di un bell’aspetto non esistono solo i prodotti di bellezza e le diete. Bisogna anche fare esercizio fisico! Le maratone di shopping e il salto sul divano non valgono!
Oltre ad assumere degli abitudini alimentarie corrette, bisogna abituarsi a fare sport. Pur facendo una cura dimagrante, se questa non è accompagnata da dell’esercizio, c’è il rischio, non appena questa venga interrotta. Lo sport aiuta a consolidare i risultati raggiunti!
Contrariamente a quanti pensano, non è necessario fare dei grossi sforzi: camminare un’ora al giorno o andare in bicicletta al lavoro è sufficiente! L’importante è essere costanti e non perdere l’abitudine di fare sport.
Andare in palestra per molti è noioso, per cui consigliamo di fare sport all’aria aperta: oltre a farci stare bene, ci aiuterà a rilassarci e a liberare la tensione accumulata durante la settimana.
Qui di seguito ti proponiamo una serie di semplici esercizi per aiutarti a raggiungere una forma fisica invidiabile per il giorno delle nozze:
Indurire e ridurre l’addome. Per diminuire la pancia, l’ideale è intercalare esercizi addominali a cardiovascolari di tipo aerobico. Un esempio è lo step, che aiuterà a perdere il grasso localizzato.
Tonificare i glutei. Gli esercizi fai da te, tipo "la sedia", sono ideali per ottenere delle natiche sode e senza cellulite. Realizzane una serie al giorno. Come?
- In posizione eretta, separa i piedi
- Inspira mentre fletti le ginocchia e scendi lentamente, come se ti stessi sedendo su una sedia.
- Quando arrivi molto in basso, comincia a risalire e a espirare.
- Ritornata alla posizione iniziale, ricomincia l’esercizio.
Rinforzare gambe e braccia. Se vuoi aumentare la muscolatura delle gambe, divertendoti allo stesso tempo, vai a correre in spiaggia o sali e scendi le scale rapidamente. Ovviamente, prima di cominciare, riscaldati!
Per le braccia sono ideali la pallavolo e la pallacanestro. Gli sport di squadra, inoltre, apportano anche dei benefici alla mente.
