Distrutta io

Io sono' gia' distrutta al mattino, voglia di alzarmi zero e sono le 6, lavoro poi palestra poi si cucina o si stende ecc. e sono le 11 che si va a dormire, tempo per pensare al matrimonio solo il week e poi? ragazze aiuto ho bisogno di vitamine oppure di ferie

La prossima volta non farlo più senza un buon riscaldamento, perché rischi di rompere le fibre muscolari (strappo) ^_^

Meno male daiii... Vedrai che arriverai al matrimonio splendida splendente! Io purtroppo con la ginnastica non riesco ad avere costanza...

Grazie a tutte.... durante la giornata è giàpassato, erano solo i muscoli pettorali che non erano abituati a tutto quel movimento ahhahaah. Stasera è rimasto solo un pò di indolenzimento sulle spalle

Si lo so che non fa dimagrire, ma già tonificare e rimettere su massa muscolare sarebbe bello e poi sto facendo la dieta per perdere kg

Premessa: la carne greve non è causata dall'acido lattico come molti non addetti ai lavori pensano ma dai DOMS ( Delayed onset muscle soreness) sta ad indicare uno stato di indolenzimento muscolare ritardato) l'accumulo di acido lattico infatti lo avverti durante l'allenamento quando senti quel bruciore localizzato nei muscoli che ti impedisce di continuare, infatti ciò vuol dire che nel sangue c'è una concentrazione talmenta alta di acido lattico che ti costringe a fermarti ed a riposare per smaltirlo. Infatti il ripristino dell'acido lattico a livello ematico avviene ai livelli normali nel giro di pochi minuti, e entro due o tre ore a livello muscolare, ma non dopo 24/72 ore!
Altri fattori che influiscono sulla formazione del DOMS sono la rigidità muscolare, la velocità della contrazione, la fatica, e l'angolo di contrazione, quindi non il poco allenamento
Al contrario di ciò che si pensa non bisogna "rompere" la carne greve con un nuovo allenamento ma RIPOSARE o al massimo fare una leggera attività aerobica, come una corsetta. Dei rimedi naturali per trovare sollievo sono il bagno con acqua calda sale e bicarbonato, un buon massaggio e soprattutto un'ottima sessione di stretching

Ciao, no niente riscaldamento prima e sono 3 anni che non facevo niente.... ma è già passato grazie sei veramente gentile Nancy

...il nuoto tonifica il corpo e scolpisce...ma kg non se ne perdono se ma aumenta la massa muscolare...

Hai fatto un po' di riscaldamento prima e defaticamento dopo (entrambi con stretching)? Forse il tuo organismo non è abituato e si è sentito troppo affaticato Fai un po' di stretching attivo dei muscoli delle braccia e mangia alimenti ricchi in potassio.

Se hai bisogno di un consiglio, sono fisioterapista

Donatella io invece in vista del matrimonio per perdere qualche kg ieri ho avuto la brillante idea di venire al lavoro in bici... non è lontano.. saranno 6-7 km... non mi fanno male le gambe quanto.. dove poggiava la sella... questa mattina sono tornata a prendere la macchina.... spero per domani di stare meglio e riprendere la bici

Tranquilla ! E' reazione normale da acido lattico: vedrai che riprendendo l'allenamento regolare e il ritmo giusto non starai più così male e arriverai al matrimonio tonica e scattante !

Dai, dopo le prime lezioni tornerai a casa senza tanto dolore! Ora mi hai fatto venire un'idea... Dovrei rassodare le braccia, di certo tutte quelle vasche senza gambe sarebbero il top!

MI dispiace dirti che dalla mia esperienza ls piscina serve solo a rassodare e a farti stare bene con te stessa ma nn a dimagrire
La faccio da otto anni nn ho perso un etto
Da un mese sto faccendo spinning speriamo cambi qualcosina

Buongiorno Donatella,ma hai fatto stretching? Dopo ogni sport bisogna farlo! Dai che andrà tutto bene,la piscina ti fa lavorare parecchio!