chi bella vuole Apparir...... qualche pena deve Soffrirrrr!!!

Per motivi di Salute un medico specialista mi ha messa a Dieta devo dire che avevo perso 10 kg...risolto il problema però ne ho ripresi 4 tendenti al 5 per il momento mi mantengo...bilanciando un pò l'alimentazione....dopo le feste mi rimetto a stecchetto, a fine Febbraio ho la seconda prova dell'abito...e quando ho preso le misure ero al massimo della forma dopo la dieta .....

Ciao!

Io mi alleno da 4 anni a questa parte, sempre un pò a lascia e prendi. 2 anni di Crossfit ininterrotto e poi adesso è da settembre che ho intrapreso un percorso deciso in sala pesi, con un'alimentazione controllata e curata. E devo dire che la mia poca cellulite è scomparsa del tutto e il mio fisico si sta sempre di più definendo! Sono molto felice

Visualizza messaggio citato L asticella in che senso?? Io odio la sala attrezzi mi annoia da morire, preferisco la zumba o jump..

Visualizza messaggio citato Mancanza di impegno e giusta motivazione probabilmente.. per non parlare del lavoro che faccio, estremamente stressante ma anche sedentario

Visualizza messaggio citato Come mai luana?!!🤔🥺

Io ma senza risultati

Visualizza messaggio citato Ehi Lavinia! 🖐🏻 Credo semplicemente di aver detto la verità! Non esistono miracoli, ci vogliono sacrifici lo sappiamo bene 😅😅😂😂

Visualizza messaggio citato Esatto bruna, parole SANTE!!!!!

Visualizza messaggio citato Certo fai benissimo! Ma miraccomando non devi fare soltanto quello, poco la volta alza l'asticella.
Giusto per rimanere in tema sono qui 🏋🏻

Visualizza messaggio citato Si infatti la frutta nient'altro di dolce ma senza grassi. Forse non esistono nemmeno 😕 cmq lo yogurt dovrei mangiarlo per i fermenti lattici che ne avrei bisogno. Però da anni che non bevo latte ma mangio formaggi quindi mai sentito bisogno di calcio

Visualizza messaggio citato Allora io negli spuntini mangio frutta solitamente perché la assumo lontano dai pasti, mi trovo meglio perché gonfia meno...mangio spesso anche frutta secca (noci, mandorle con buccia, ecc.) No arachidi e anacardi perche non sono frutta secca ma leguminose. Va bene anche uno yogurt magro mi aveva detto la nutrizionista, ma perché io non bevo latte.

Visualizza messaggio citato Sto studiando per gli esami ma subito dopo le feste andrò a correre o se mio padre mi compra il tapis roulant che io e mia madre volevamo averlo a casa

Visualizza messaggio citato Ciao Ella, purtroppo posso dirti che fare gli addominali aiuta ben poco. Se posso consigliarti hai bisogno di costruire un allenamento completo. Fate palestra ragazze, non abbiate paura dei pesi! non si diventa pomapate e maschiacci così per miracolo o sollevando chili, anche qui c'è uno studio alla base perché appunto parliamo di Culturismo ma è diverso. Per la pancetta ci vuole tempo tempo tempo tempo! Ma se fate un buon allenamento e vi impegnate davvero c'è la fate davvero!

Visualizza messaggio citato Ciao ciò che è importante fare sempre è mantenere un giusto apporto calorico necessario a mantenerti viva quando sei a riposo (metabolismo basale) al quale andrai ad aggiungere le calorie che ti servono in base alle attività che svogli, per fare ciò ti serve sapere esattamente di cosa a bisogno il tuo corpo perché ovviamente non siamo tutte uguali per cui devi rivolgerti o da un bravo biologo nutrizionista oppure da un valido ma veramente valido PT che insieme a te andrà a costruire l'alimentazione corretta per le tue esigenze e nel caso di un PT anche l'allenamento necessario, facendo da sola rischi di andare a sballare tutto perché magari spesso si vanno ad eliminare alimenti fondamentali per la riuscita della dieta (Chiamiamola così anche se preferisco regime alimentare), questa è una pratica dannosa: in un alimentazione corretta tutti i macronutrienti devono essere assunti in maniera bilanciata quindi carboidrati, grassi e proteine. Per quanto riguarda poi l'allenamento io in particolare ho svolto prima del cardio (che faccio comunque ancora adesso anche se molto meno rispetto all'inizio tipo camminata, corsa, cyclette, scale) successivamente ad obiettivo raggiunto ho stilato insieme al mio PT un allenamento volto al raggiungimento del mio obiettivo, nel mio caso bodybuilding femminile. Ho perso 15 chili in quasi 9 mesi eh occhio! Non di certo in 2 mesi o 3. Adesso sto vedendo davvero dei risultati fantastici sul mio corpo ma questo è sempre dovuto al 70% da alimentazione (quindi un alta percentuale) ed il restante 30% da allenamento. Posso consigliarti ancora di cercare per quanto possibile di muoverti: prendi la bici, poco l'automobile, muoviti a piedi, se lavori in ufficio alzati spesso, se hai un cane escilo di più sono tutti piccoli accorgimenti che fanno molto. Spero di esserti stata utile.

Visualizza messaggio citato Già faccio un po quello che hai scritto, tutto integrale, solo che la pizza è il mio punto debole fortunatamente non la mangio sempre tipo una volta al mese ma neanche.. Fin ora dalle mie parti non ho nemmeno trovato un ristorante che la faccia integrale. Poi già bevo molto. Quello che mi frega sono spuntini e merenda non so mai cosa fare. Dato che ho eliminato il te per altri motivi momentaneamente quindi prima lo bevevo senza zucchero ora nemmeno quello. E non so cosa mangiare in questi intervalli

Visualizza messaggio citato Certo, dipende dal tipo di vita che uno fa... io purtroppo faccio un lavoro da scrivania e stando 8/9 ore seduta la pasta non è consigliata in grandi quantità (sono stata da una nutrizionista), dopo le nove ore seduta, faccio allenamento quasi quotidianamente e quindi consumo mandorle o frutta secca per aver energia... la pizza è sì permessa ma non consigliata in grandi quantità anche per l'apporto glicemico...meglio una pizza più piccola e poco pasticciata 😊 poi ovviamente dipende tutto da cosa fai... mio marito sta in piedi tutto il giorno e si muove molto, la sua dieta è completamente diversa dalla mia!

Visualizza messaggio citato Ella io nella mia dieta ho 100gr di pasta!!! E la domenica LIBERA!!! Il sabato PIZZA!!!! Ovviamente ogni fisico e ogni stile di vita ha bisogno di un alimentazione specifica e mirata!!! In alcune persone la pancetta è questione di costituzione.... io ad esempio ho un addome piatto da sempre ma accumulo su fianchi e cosce!!! E quando sono al top della forma comunque di costituzione sono abbastanza coscettona 😂😂😂😂

Visualizza messaggio citato Purtroppo non è facile, il mio cruccio è sempre stato e continua a essere la pancia... vorrei vederla meglio! Ho fatto addominali allo sfinimento ma purtroppo non servono a niente se la dieta è scorretta! Non bisogna privarsi di nulla secondo me, bisogna stare solo molto attente a quanto si mangia e a cosa... no al fritto, alle cose condite, poco olio meglio extravergine, poco sale perché favorisce la ritenzione, zuccheri semplici e non complessi, sì ai carboidrati ma in quantità misurate max 60/70, la pizza già sta fuori perche l'impasto solitamente è sui 300 gr!

Visualizza messaggio citato Io sono messa peggio. Sono bassa 1.51 e sono grossa 54, ho i fianchi più larghi rispetto a quando avevo 19 anni (età in cui pesavo 49 e ho conosciuto il mio ragazzo) ma da lì in poi sono lievitata a dismisura.. I fianchi larghi non mi dispiacciono, il mio ragazzo li adora e anche io mi sento più donna ho la quarta abbondante di seno ma una pancia che sembro di 5 mesi. Come faccio a diminuire la pancia? Sto già facendo zumba e a volte jump, passo però il resto del tempo seduta perché studio e lavoro, sta mattina ho mangiato due gallette di riso con cioccolata fondente sopra e una tazza di tisana detox, sono stata a zumba ho sudato molto e bevuto molto negli intervalli nella speranza di dimagrire e mangio pasta integrale voglio vedere se riesco a dimagrire nella pancia

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Ciao ragazze, ci sono passata anche io e posso dirvi che anche con il matrimonio ormai alle spalle da 3 mesi non bisogna mai smettere! Ho una paura incredibile di re-ingrassare e la gente attorno continua a dirmi "eh dopo il matrimonio ci lascia più andare e si diventa cicciottelle", io non voglio essere cicciotella e non voglio sicuramente perdere tutti gli sforzi fatti! Ho inziato con la palestra in modo costante nel 2017 quando sentivo ara di proposta perchè volevo già arrivare in forma, ho intesificato gli allenamenti e l'attività fisica generale da febbraio 2019 e da giugno ad agosto (mese del matrimonio) ho curato tantissimo l'alimentazione sia per il peso che per la pelle, viso, ecc. I risultati ci sono stati, pesavo 52kg per 167cm... forse un po' al limite del peso forma ma mi andava bene così ... ora dopo due settimane abbondanti negli USA e feste varie sono tornata a pesare 55kg ma va ancora bene... ho paura per il Natale aiutooo!

Visualizza messaggio citato Ecco più che altro sono gli accorgimenti che fanno la differenza. Io mangio Integrale e bevo perché faccio attività ma mangio poca verdura effettivamente e uova mi piacciono ma fin ora 2 o 3 a settimana

Visualizza messaggio citato Sono d’accordo con te e poi non è mai troppo tardi per cominciare ad avere uno stile di vita più sano e regolare

Visualizza messaggio citato Comunque se posso darti un consiglio generico cerca di evitare x 1 mese gli zuccheri!!!! Si tende a credere che il problema siano i grassi ma in realtà sono gli zuccheri il problema più grande!!!! Mangi ma Modera pane e pasta! Niente fritti, carne rossa 1 volta a settimana uova ogni 2 settimane, pesce 2 volte a settimana, pasta va bene insieme anche a minestre di legumi e cereali! A pranzo parti sempre con un bel piatto di verdure o di insalata e poi prosegui con il primo!!! Ti sentirai più piena! Cerca di bere lontano dai pasti almeno 2lt al giorno e cerca di mangiare almeno 5 volte al giorno! Notte😘

Visualizza messaggio citato Tesoro dovresti recarti da un nutrizionista, ogni fisico, ogni abitudine, ogni frequenza di attività ha le sue esigenze e necessità! Abbiamo 2 fisici completamente diversi!!!! Io sono 1,75 per 78kg 😬😬😬non credo che il mio regime andrebbe bene x te! Rischierei di farti ingrassare😂

Visualizza messaggio citato Cosa hai fatto nello specifico?? Che tipo di allenamento? E una giornata tipo dell'alimentazione??

Io mi sposo nel 2022 ma sto iniziando da adesso sono bassa 1.51 e peso 54kg leggermente in sovrappeso ho una pancia che sembro costantemente gravida già mangio abbastanza sano per mia abitudine, ho solo cambiato il raffinato con l'integrale e faccio zumba e jump, sicuramente dovrò fare addominali e dovrò comprare un tapis roulant oppure andare a correre

Visualizza messaggio citato Esatto!!! Chi viene dallo sport agonistico sa bene i sacrifici quali sono!!! 😬

In realtà per me è una battaglia da una vita, quindi continuo nella mia lotta... Perché chi desiate dalla lotta... il fatto è che con 10 anni di nuoto agonistico alle spalle, tocca andarci pesanti in pale, per non lievitare, così: circuiti, crosstrain, super jump, met e ogni tanto group cycling....

Visualizza messaggio citato Separati manco alla nascita 🍧🍨🍦🍰🍮🍬🍬🍫🍩🍪🍯

Visualizza messaggio citato 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 il cibooooooo il mio più grande amoreeeee ❤️❤️❤️❤️ 🍝🍝🍝🍝

Macché, mi sto mantenendo....al tavolo!

Visualizza messaggio citato Ehhhhh dai nn può piovere x sempre.... prima o poi smetterà 😩 altrimenti fatti fare una scheda di corpo libero e provi a seguirla a casa🤔