Esercizi di pilates a corpo libero: un ottimo alleato per combattere lo stress da matrimonio
Una forma fisica perfetta e una mente in buona salute sono fattori determinanti per il vivere quotidiano, e lo sono ancor più durante il periodo che precede il tanto atteso "sì, lo voglio". Scoprite con noi tutti i benefici del Pilates!
Sapevate che il Pilates è una disciplina che sviluppa i muscoli del corpo in maniera dolce e fornisce notevoli benefici alla mente? È ben noto che nel periodo che precede le nozze si possono raggiungere picchi di stress considerevoli, fare degli esercizi di Pilates a corpo libero ogni giorno aiuta a combattere lo stress da matrimonio e a migliorare la forma fisica. Se vi siete trovati in questo articolo è perché probabilmente siete alle prese con i preparativi del giorno delle nozze, e in questo momento della vostra vita il Pilates potrebbe essere ciò di cui avete bisogno. Venite a scoprire con noi tutti i benefici di quest'intrigante disciplina!
Una disciplina ispirata alla filosofia orientale
Il metodo Pilates non è uno sport a corpo libero comune, i suoi vantaggi infatti sono molteplici perché è mirato a migliorare la postura, la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale, ma non solo, aiuta a tonificare la muscolatura e a limitare lo stress.
È nato in Germania grazie agli studi di Joseph Hubertus Pilates, che ideò questa disciplina ispirandosi alle nozioni filosofiche orientali relative alla concentrazione, al controllo della respirazione e alla ginnastica dolce.
Prendersi cura di sé stessi con costanza e allenamento
Il Pilates si fonda su alcuni elementi fondamentali, ossia la respirazione, la concentrazione, il controllo, la precisione e la fluidità. Eseguire questa disciplina è più semplice di quanto pensiate, acquisendo una buona tecnica con un istruttore o con delle lezioni online, potrete infatti praticare esercizi a corpo libero di Pilates anche a casa o all'aria aperta, semplicemente a terra con un tappetino o con strumenti specifici, come il ring, la banda elastica o la palla.
Per i suoi benefici è consigliato anche a chi ha subito un trauma sportivo, alle donne in gravidanza e addirittura a chi vuole tornare in forma dopo un parto. Oltre a diminuire lo stress e la tensione, qualche esercizio a corpo libero di Pilates e uno stile alimentare ipocalorico, consentiranno anche di perdere qualche fastidioso chiletto di troppo. Come sempre è importante però avere costanza e allenarsi almeno un paio di volte alla settimana o tre.
Esercizi di pilates a corpo libero: come eseguirli?
Per eseguire i movimenti in maniera fluida e naturale e per ottenere una distensione muscolare ottimale è indispensabile allenare in primis la respirazione. Ebbene sì, la respirazione è proprio il punto cruciale del Pilates! Durante l'inspirazione l'allenamento prevede infatti l’espansione della cassa toracica in ogni direzione, tecnica che favorisce l'attivazione del corsetto addominale per l’intero atto respiratorio. Nella fase dell'espirazione invece, l'ombelico scende giù in profondità nell'addome avvicinandosi alla colonna vertebrale, anche in questa fase i muscoli addominali si attivano contribuendo ad appiattire la pancia.
In aggiunta all'allenamento addominale si procederà poi con esercizi aerobici mirati a rassodare le gambe, i glutei e alla distensione totale della muscolatura.
Benefici per il corpo e la psiche
Abbiamo detto che il pilates è un ottimo alleato per combattere lo stress da matrimonio e non solo, ma facciamo chiarezza su tutti i reali benefici di questa disciplina. Contrasta i dolori alla schiena e alla cervicale; migliora l’equilibrio del corpo grazie agli esercizi specifici per il bilanciamento del peso. Se prima qualche movimento vi sembrava impossibile sappiate che dopo aver preso dimestichezza con questo training non avrete più nulla da temere!
Ricordate inoltre che un buon equilibrio vi farà avere maggiore resistenza con un paio di scarpe con tacco alto, dettaglio molto importante e che vi tornerà utile per il giorno del matrimonio.
Dulcis in fundo, il Pilates agisce in modo positivo sul sistema psicologico di chi lo pratica, i benefici procurati dall'allungamento e dalla tonificazione del corpo stimolano le cellule neurologiche e donano all’umore effetti positivi mai provati prima.
Sentirsi sicuri del proprio corpo aiuta a migliorare l’autostima e a ottenere il livello di serenità necessario per la quotidianità e per gestire in modo positivo i preparativi delle nozze. Eseguendo costantemente dei semplicissimi esercizi di pilates a corpo libero, riuscirete ad approcciarvi con tranquillità all'organizzazione del grande giorno e ad affrontare in modo positivo qualsiasi imprevisto dovesse presentarsi, quindi zero stress, procedete pure all’invio degli inviti e annunciate a tutti la grande notizia, il resto verrà da sé in modo naturale.
